REGIME ALIMENTAIRE POUR MINCIR ( FEMME )

Admin Nombre de messages : 125 Date d'inscription : 02/01/2006

LE PROGRAMME MINCEUR 1500 KILOCALORIES

PETIT DEJEUNER

40 g de pain ( 1/6e de baguette )
10 g de beurre ( 1 plaquette )
1 café ou 1 thé ( avec ou sans sucrette )
1 yaourt 0 %

DEJEUNER

120 g de viande, poisson ou 2 oeufs
150 g de légumes
150 g de féculents
1 yaourt 0 %
1 fruit
30 g de pain
assaisonnement : 1 c. à soupe d'huile, 5 g de beure

COLLATION

1 barre de céréales
1 fruit
1 thé ou un café

DINER

200 g de légumes
200 g de féculents
1 yaourt 0 %
1 fruit ou 1 compote
30 g de pain
assaisonnement : 1 c. à soupe d'huile, 5 g de beurre

( les quantités sont donner pour des aliments cuits )

Admin Nombre de messages : 125 Date d'inscription : 02/01/2006

Miss,
tu en est ou dans ton régime?

mon regime nickel je tiens le coup mais c'est dur avec tout le cardio et la muscu que je dois me taper. mais je te remercie les resultats sont la

Admin Nombre de messages : 125 Date d'inscription : 02/01/2006

MISS a écrit:: mon regime nickel je tiens le coup mais c'est dur avec tout le cardio et la muscu que je dois me taper. mais je te remercie les resultats sont la

et c pas finit, c que le debut !!!
ne lache rien,on fait un point lundi, il faut que le poid tombe !!!

merci pour tes encouragements je suis deja a - 4kg je fait 66kg encore a a perdre et je reviens a mes 62kg de cet ete
flower